❥大根にツナお豆腐ディップかけたん～ツナ缶♡

♥ツナ缶♥
ツナ（英語: Tuna）は、
スズキ目サバ科マグロ族に分類される魚の総称。

マグロもカツオも、ツナ❣
ツナ好きな私、美味しいツナ缶頂きまして、はまりました。
これ、本当に美味しいです。↓ ↓ ↓

❥由比缶詰所熟成まぐろオリーブ油漬フレークEOヒラ3号缶(90g)×10缶セット

ツナ缶もいろいろなものがあって、
◆素材の違い
　びんながまぐろを使ったツナ缶は高級品
　「ホワイトミート」身が白っぽい～
　きはだまぐろやめばちまぐろ、かつおを使った使った
　「ライトミート」と呼ばれ、お手頃価格、黄っぽい～
　メーカーによって表示が違うみたいだけれど、
　「 L 」がついてるのがマグロ、「マイルド」がカツオ❣
◆形状
　ブロック＞チャンク＞フレーク
　大きい順にお値段も高い～
　ファンシーという表示があるものありますね、
　これは、ブロックタイプ、英語の豪華？高級という意味かな～
◆漬け込む液の種類
　油漬け…菜種油、綿実油、オリーブオイル、、、
　水煮…(ノンオイル表示）水、スープ、調味液、、、
　両方入ってるもの…(オイル漬け表示）
　　　　　　　　　これ落とし穴？！( ﾟДﾟ)

カロリーを気にしてる人はノンオイルをつかってね～
でも、オリーブオイル漬けが私の一押しﾖ❣(^.^)b

❥栄養価は～
マグロや、カツオの缶詰めなので、
低エネルギー高たんぱく❣
良質な脂質オメガ３６９ﾃﾞｽ❣
　DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)
生活習慣病に、女性の味方❣ お肌もピカピカ❣

簡単に使え、体にも優しい
いろいろ、知識を持って、缶をみながら、選んでみて～
疲れ知らずで、お肌ピカピカ❣
❣(^^♪

私達の体は食べたもので出来ている
強いからだ作り、
食♥楽しんで、、、
ご一緒に～
ストレスレスな、
ロカボ(糖質制限)生活
レシピ、ご紹介します
(^O^)／

◆私の提案するロカボの掟は
　糖質をできるだけ使わない、
　調味料の中の糖質要注意◆
　調味されてるツナ缶には糖質が～(ﾟДﾟ)ﾉ

★レシピ解説 (^_-)-★
白和えのところでお伝えした、
♥お豆腐ディップです ⇒使えるソース＆ディップ参照
盛り付け次第で、洋風つまみやおかずに
和食のおかずとしても、酒の肴にも、、

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《大根にツナ豆腐ディップかけたん》
材料
・大根(茹でるか蒸す）

♥お豆腐ディップ

・豆腐　　150g
・醤油　小1
・練ごま　小1
・すりごま小1
・味噌　小1/2(コク出ます）

①豆腐の水を切るフキンで巻いて、
　バットではさんで、重しをして、
　ざるの上に30分置く
　あるいは、キッチンペーパー2枚重ねて、お豆腐に巻いて、
　500ｗ電子レンジで1分30秒
②滑らかになるようにつぶす、
　目の細かいザルか、
　裏ごし機でヘラで押し付けながら裏ごす。
　フードプロセッサー使ってもいいです、
　お好みの滑らかさにしてください。
③醤油、練りごま、すりごま、味噌を入れて
　♥お豆腐ディップの出来上がり～('◇')~♡

　この♥お豆腐ディップ に軽く油をきった、ツナを入れて、
　ブラックペッパー、パセリをいれて、
　魔法の雫(レモン汁）いれて、
　大根にかけて、出来上がり～
　うまうま ❣('◇')❣